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減重最怕遇到「她」！六成女性瘦身失敗關鍵都在這
夏天來臨，又到了減重的熱門時節，各大健身房每天都是滿滿滿，同時醫院的減重班招生也是場場爆滿！而調查也顯示，前往醫院看減重門診的群眾中，大約三分之二都是女性，當然就是因為女性比男性更重視外觀，希望在炎炎夏日能展現出姣好的身段。
不過醫師表示，女性減重時常會半途而廢或是減不下來，原因竟然跟「生理期」有關！根據義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲醫師表示，原因就在於生理期來臨前的第15天時，身體會進入所謂的「黃體期」，此時子宮內膜變厚、食慾也會因此變得特別好。
▼（圖／東森新聞）
臨床發現，減肥的第一個月最為關鍵，若效果好便能強化減重的意志力，因此初期在醫師指示下服用減重藥物有助於減重。不過減重醫師也建議，仍先從少吃多動做起，如果嘗試3個月後效果不彰，或陷入減重停滯期，可在醫師指示下使用減肥藥，強化減重動力。
月減3公斤較安全
- 以最易發胖的19～50歲成人為例，若活動度低，男性每天約需攝取1800～2100大卡，女性約1450～1600大卡，若想減重可分別只攝取1500、1200大卡，1個月約可減去2～3公斤。
倒三角飲食 多喝水促代謝
- 建議可從紀錄三餐飲食內容做起，同時每天起床、睡前各量一次體重，再把體重與每天飲食相對照，就能更清楚了解哪些食物會使體重增加，進而避免攝取。
- 要多吃低油、高纖維的食物，採取倒三角形飲食，也就是早餐吃得最豐盛，中午份量適中、口味清淡，晚餐盡量吃青菜就好，睡前4小時也不要再進食。
- 如果工作性質導致經常吃大餐，可改變進食順序，例如先吃青菜再吃白飯，若是喜歡吃高熱量的甜食，則要減少吃的次數，藉此控制熱量。
- 減重期間要補充足夠水分，每天建議喝2000c.c.的白開水，可幫助身體代謝，加速新陳代謝。
規律睡眠 發胖機率較小
- 國外曾有研究發現，睡眠時間越少越容易發胖，可能和內分泌失調有關，也有可能是不睡覺時就會找東西吃，建議應養成規律的睡眠習慣，每天要睡7~8小時。
每周運動3天 每次持續半小時
- 除了飲食之外，多運動也是減重的不二法則，建議每周至少運動3天，且每次要持續半小時。若實在抽不出時間，也可每次運動10~20分鐘，一天分2、3次運動，真的沒空也可多走路運動。
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新聞眼／弭平內傷、轉守為攻 侯友宜的第一堂課
新北市前副市長侯友宜無意外贏得初選，但他恐怕不能低估新北市長一戰對年底九合一選舉的影響力，除了要團結全黨力拚最終勝選，未來打選戰的格局也要提高，兼顧全國觀瞻，帶動藍營氣勢。
昨天國民黨中央公布初選民調，侯友宜派辦公室主任代為前往中央黨部，未與初選競爭對手周錫瑋、金介壽同台見面，雖然侯辦提出說明，黨中央也強調不影響團結，但支持者想看到的「大團結戲碼」少了關鍵主角，心裡恐有不同想法，如何消弭初選疙瘩，是初選勝出的侯友宜第一堂必修課。
侯友宜昨在臉書貼文「我們先為高雄的韓國瑜加油」，展現了「外溢」格局；但侯可能忘了高雄市長還有多位黨內同志爭取提名，從贏得初選的這一刻起，侯的一言一行都要更小心。
侯友宜從二月廿八日辭去副市長投入新北市長選舉以來，憑著民調領先優勢，遇上對手要求他辯論、質疑他「不藍不綠」、「不拿國旗」等，大多冷處理，但侯未來的對手不再是黨內同志，面對質疑，侯必須轉守為攻，展現更大格局。
初選期間，侯友宜除「延續」市政外，競選團隊也多半「朱規侯隨」，但侯友宜畢竟不是朱立倫，侯應發揮自己草根、庶民特色，未來若只把自己當成朱立倫包裝，侯「非典型政治人物」的素人光環恐將消磨殆盡。
民進黨已將新北市長選舉視為選戰領頭羊，國民黨在新北更有輸不起的壓力，時勢已讓侯在贏得黨內初選後，站上藍軍先鋒角色，面對綠營傾全黨之力助選，新北市長一戰，已不是侯個人人生第一場選舉那麼簡單，藍綠在新北過招的每處機鋒，都可能牽動整體選舉氣勢。
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