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 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。







 中華職棒／艾迪頓5局無失分 兄弟取得5分領先


統一獅今(6)日在天母棒球場迎戰中信兄弟，兄弟前5局靠著先發投手艾迪頓的好投，以及打線在1局上半的出色發揮，目前暫時取得5:0的領先。

獅隊先發王玉譜此役首局就遭到了震撼教育，先是保送了王威晨，接著又被王勝偉敲出安打，一出局後，張志豪、彭政閔連續安打幫助兄弟打回2分，之後曾陶鎔也補上左外野方向深遠的平飛安打，雖然彭政閔在本壘前遭到刺殺，但兄弟該局仍取得3:0領先。

2局上兄弟攻勢再起，王峻杰一上來就敲出二壘安打，接著本戰重回先發的吳東融也擊出飛越游擊上空的安打，幫助球隊再添得1分。

5局上，兄弟首位打者王勝偉敲出二壘安打、進佔得點圈，隨後周思齊犧牲觸擊，造成投手的失誤，讓壘上跑者輕鬆回來得分。接著一出局後，彭政閔也敲安上壘，統一教練團此時也決定來更換投手。

兄弟先發艾迪頓本場比賽前5局投得虎虎生風，總共只被獅隊打者敲出1支安打，沒有丟掉任何分數，也幫助球隊暫時取得5分領先。

 

 

 

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