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 四分之一男性睪固酮不足 不當「舉弱男」靠這２招


你是否常常覺得疲倦？做事總是提不起勁？甚至記憶力變差嗎？要小心恐怕是因為睪固酮分泌不足！

慘！四分之一男性睪固酮偏低 「舉弱男」年輕化

睪固酮是男性活力的來源，不只是會影響生理及心理，甚至會導致性功能障礙，根據聯安預防醫學機構分析2015至2017年間，851位健檢男性的男性賀爾蒙資料顯示，台灣男性睪固酮偏低情形逐年攀升，三年來竟增加多達2.8倍，2017年最新數據也顯示，每4位男性就有1位有睪固酮偏低的狀況。

睪固酮會隨著年齡增長而逐漸下降，通常40歲之後會開始產生不足的狀況，也因此常被年輕男性所忽略，但如今睪固酮低下情形越來越普遍，甚至有年輕化的趨勢，這主要是受到「壓力」和「肥胖」所影響，現代人生活壓力大，再加上飲食習慣不佳，導致國人男性賀爾蒙偏低問題日益嚴重。

個案中就有一名22歲王姓男大生，正值充滿活力的年紀，沒想到卻整天無精打采，做什麼事都提不起勁，經過全身健檢和男性賀爾蒙檢測，才發現是睪固酮不足惹的禍！

正常來說，王同學應該是處於睪固酮分泌的高峰期，但王同學睪固酮數值只有3.58，相較於正常範圍的3-10ng/ml，已經是睪固酮正常數值的低標，甚至還低於一般中年男性，原來王同學BMI值高達31.4，已經過重，又有重度脂肪肝問題，是代謝症候群患者，肥胖導致睪固酮偏低，所幸經過運動調整後，睪固酮指數明顯回升，重拾青春活力。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長林美秀表示，王同學是肥胖影響睪固酮偏低的典型案例，因為脂肪堆積會妨礙睪固酮合成，而睪固酮降低又會造成脂肪堆積，形成惡性循環。此外，睪固酮分泌不足，會影響性功能，可能年紀輕輕就變成難以啟齒的「舉弱男」。

重拾男性活力 靠兩招改善

民眾除了能定期健檢了解自身狀況外，也能透過男性賀爾蒙醫學檢測，抽血進行分析，由醫師提供專業建議進行改善，或是透過自我評估表，判斷自己是否有睪固酮不足情況。

（多吸收紓壓、助眠營養素，有助睪固酮正常分泌。圖片來源：聯安預防醫學機構提供）

2.減重：

肥胖會影響睪固酮分泌，因此調整進食順序及挑選好的食物，少吃油炸及含糖食物，達到減重效果也能間接改善睪固酮不足問題，另外再搭配運動，增強減重效果，也能有效促進睪固酮分泌，幫助重拾男性活力，但醫生也提醒，運動適量即可，過量同樣會造成壓力，恐怕也會使睪固醇減少。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。







 林志玲宣告言承旭出局！ 這句話成壓垮「言林戀」關鍵


言承旭、林志玲自去年被拍到入住同家飯店，上演世紀大復合，隨後不斷傳出婚訊，但雙方否認到底，外界非常期待這對戀人能修成正果，不過日前林志玲在杜拜出席活動時，表明：「我現在沒有戀情。」徹底切割言承旭。

據《三立新聞網》報導，言承旭去年11月奔赴馬來西亞私會林志玲後，又再度上演失蹤戲碼，讓林志玲十分受傷，原本她選擇相信言承旭，沒想到卻不斷傳出閃婚、懷孕等消息，全都由林志玲獨自面對媒體，言承旭卻依然故我，讓她開始對這段感情動搖，而令這段16年的感情畫下句點的關鍵，則是劉耕宏代替回應言承旭的感情狀態，「每次出現都是一個人，應該還是單身。」據說就是因為這句話，讓林志玲徹底心死。

言承旭、林志玲兩人情纏16年，去年11月爆出復合到現在不到四個月，上個月底林志玲出席活動回應：「我現在沒有戀情。」也坦言一直對婚姻有著憧憬，卻始終沒有遇到對的人，似乎暗指言承旭不是對的人，等同宣判言承旭出局。

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