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 未暖身就從事高強度運動 女子膝蓋隙高低差


30歲的曾姓女子平時熱愛爬山，今年計畫將攀爬百岳，所以兩個月前開始到健身房且一周兩次繞著運動場跑道跑10圈約5公里左右；但最近出現膝蓋有異物感，走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，到童綜合醫院求診骨科鄭宇傑醫師），經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷後指出是軟組織磨損狀況不同，造成曾姓女子膝蓋不適狀況。

鄭宇傑醫師表示，從X光照射結果來看，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感，曾女年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與曾姓女子未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。

鄭宇傑醫師指出，人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重兩倍的重量，跑步時可到達體重的四倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，晚年罹患退化性關節炎的機率也會增加，當軟組織磨盡時，就可能要接受人工膝關節置換手術。

鄭宇傑醫師呼籲，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，若仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動進行的強度也應循序漸進，不要讓運動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。







 NBA╱腦震盪！湖人英格倫又負傷


洛杉磯湖人隊英格倫（Brandon Ingram）近期似乎不大順，好不容易腹股溝傷病回到球場，沒想到打到第二場比賽，這位大前鋒再度受傷，缺席1日迎戰沙加緬度國王隊（Sacramento Kings）比賽。

湖人隊表示，英格倫31日被診斷為「腦震盪症狀」（concussion-like symptoms）。目前他加入NBA的腦震盪監測，要求在受傷後24小時對其受傷表面進行監測。本月1日對熱火隊對戰中，英格倫曾拉傷左腹股溝，自此後缺賽連續八場，日前才重返球場。

為了徹底了解其情況，英格倫需進行休賽，並經由醫師評估，且須通過一系列檢查項目，接著在固定的自行車訓練到非接觸式的團隊練習，並無任何症狀後才得以解禁。

英格倫在隊戰密爾瓦基雄鹿隊（Milwaukee Bucks）時，投七中五共獲得12分，包括三分球、三個籃板球和三次助攻，但他三次罰球不進，並有五次失誤。

他在2016年以選秀第二順位進入湖人隊，本賽季他每場平均得到16.1分，命中率47%，5.3個籃板和3.9次助攻。

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