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鍊體能沒暖身 膝蓋「卡卡」有高低差
30歲的曾姓女子平時熱愛爬山，今年計畫將攀爬百岳，所以兩個月前開始到健身房運動，且一周兩次繞著運動場跑道跑十圈約5公里左右；但最近出現膝蓋有異物感，走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服。
收治患者的童綜合醫院求診骨科鄭宇傑醫師表示，患者不適症狀持續三天左右，檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，發現是軟組織磨損狀況不同，造成曾女膝蓋不適狀況。
鄭宇傑表示，從X光照射結果來看，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感，曾女年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與曾女未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。
鄭宇傑指出，人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重兩倍的重量，跑步時可到達體重的四倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，晚年罹患退化性關節炎的機率也會增加，當軟組織磨盡時，就可能要接受人工膝關節置換手術。
鄭宇傑呼籲，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，若仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動進行的強度也應循序漸進，不要讓運動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。
一般民眾可從三個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，若察覺任何異狀，應盡早求診治療，遏止膝蓋的損害擴大。
（畢翠絲／綜合報導）
林逸達U18東岸聯盟飆生涯最速 首重健康
（中央社記者謝靜雯台東6日電）高雄市聯隊林逸達，休息近一年正式賽登板投球、速球連發，最快球速約148公里，後援2局替球隊穩守，表現亮眼；林逸達是攻守俱佳的球員，但他現在體會健康最重要。
高雄市聯隊這次由高苑工商、三民高中和普門中學共同組隊，備戰5月開打的玉山盃青棒國手選拔賽。高雄市聯隊今天與穀保家商隊在U18東岸聯盟棒球邀請賽交手，兩隊激戰不下，直到延長賽第10局，高雄市才以2比1拿勝。
擔任後援投手的林逸達今天9局登板，表現亮眼，投2局沒被敲出安打，飆出4次三振，替球隊守住平手局面，讓球隊10局下半有機會靠再見安打拿下勝利，最快球速148公里為生涯最快。
林逸達表示，高一時還有投球，但去年玉山盃時肩膀不舒服，後來完全休息，以野手為主，打擊也有不錯表現；經過約一年的休息，今天比賽登板就驚豔全場，高雄市聯隊總教練李來發表示，他本來就有很好的身體素質，和張景淯都是高雄市接下來選拔賽關鍵投手戰力。
賽後高雄市聯隊球員陸續離開球場，林逸達留下來自己收操，他表示體會到健康還是最重要，很怕再受傷；相隔這麼久再上場投球，林逸達表示，上場就想著一個個解決，對於投球自我要求「控球第一」，不去設想未來目標、一步一步慢慢來。(編輯:孫承武)1070406
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