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12月 02, 2018

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商品訊息簡述:

想不到的神奇好「醋」！牛奶醋減肥降三高、防中風

【早安健康／張承宇報導】牛奶含有鈣質、豐富維生素等營養，是補充活力、預防骨質疏鬆的聖品之一，日本營養師竟推薦用牛奶來當調味料，不但零膽固醇、低卡路里，能攝取到牛奶80％以上的維生素B、礦物質等豐富營養素，還有降血壓、血糖等超多神奇健康好處，看來家中調味料該換點健康又美味的新花樣！

牛奶醋低卡0膽固醇，抗高血壓降血糖

牛奶富含的鈣質也關係到神經與肌肉的活動，在缺鈣時容易異常焦慮興奮、失眠睡不好。先前日本料理營養師青木敦子就提出，喝牛奶搭配黑醋更好吸收鈣質，且黑醋富含維生素、礦物質、胺基酸、有機酸等營養成分，又能加強脂肪燃燒，並讓身體不容易感到疲倦。

而日本營養師小山浩子也建議，把牛奶加上米醋，5分鐘就能做成低卡路里的牛奶醋，取代家中食用醋，熱量只有牛奶的3分之1、0膽固醇，醋還有幫助人體消化吸收的效果，比單喝牛奶更能順暢吸收到礦物質等營養成分。東京女子醫科大學高血壓、內分泌內科主任教授市原淳弘也表示，檸檬酸還可以消疲勞、促進血液流動順暢，因此牛奶醋也可能預防腦梗塞。

小山浩子用「鮮、酸、甜、苦、鹹」來形容牛奶醋的獨特風味，五味俱全讓其可活用在日本料理、西式餐點、中式菜餚，都很百搭地襯托出食物食物味道、進一步提升美食層次。更重要的是，作為調味料而言，牛奶醋不含鹽分，可以輕鬆達到健康減鹽的效果！小山浩子也一一列出其它健康功效如下：

預防改善高血醣
牛奶醋富含礦物質，礦物質可以抑制糖分吸收，達到抑制血糖的效果。
預防改善高血壓
牛奶醋含鉀，可以幫助排出過剩鹽分，讓血管擴張，抑制血壓上升，還含有硫胺基酸，對改善血管的柔軟度很有幫助。
減肥
飯前或吃飯一邊喝牛奶醋，可以防止飯後血糖急速上升，避免剩餘的能量轉換成脂肪，還能幫助促進糖分、脂肪代謝，進而達到減肥的效果。
增加血液循環
血液流動更順暢，有助達到消除疲勞、美肌、預防腦梗塞等效果。

健康美味牛奶醋這樣做

材料
牛奶1000ml。
米醋75ml。

做法

鍋子加入牛奶，開大火，用木製飯勺慢慢攪動，加熱到接近沸騰（80～90度左右）。
看到鍋子周圍起泡，而且有蒸汽產生，就立刻關火，將米醋慢慢淋在木製飯勺上，讓米醋從勺上慢慢流入牛奶中。
用木製飯勺在鍋子內畫三次十字，幫助液體和固體分離。
用濾紙過濾，裝到容器裡，分裝後放冷藏（可以放1周）或冷凍（可以放1個月）保存。

※牛奶醋可以直接飲用，或參考以下簡易食譜。
※過濾出來的固體「牛奶起司」，可以當作一般的起司、乾酪使用，例如加入沙拉中，或是伴果乾食用，放冰箱冷藏可以保存2～3天。

牛奶醋簡易食譜

牛奶醋和風醬
牛奶醋和風醬可以用來沾生魚片、生菜沙拉，或是涼拌豆腐、燙青菜。

材料
牛奶醋200ml。
和風醬（柚子醋）3大茶匙。

做法
將材料混合後裝入容器即可。

※應放冰箱內冷藏，而且要在1周內用完喔。

牛奶醋飯
在米飯中增添牛奶醋的風味，減緩糖分吸收、降血糖。

材料（2人份）
米180ml。
水依個人喜好，和米比例約為1：1～1.2。
冷藏過的牛奶醋100ml。

做法
1.米用水清洗2～3次後泡水30分鐘。
2.用篩子確實把水瀝乾，將水和牛奶醋加入鍋中一起炊。

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維基百科幕後英雄華裔少年編寫上萬詞條

維基百科是不少人遇到難題時的寶典，頁面的創作者來自各行各業，憑藉著自己對某一領域的熱情，默默奉獻，19歲的華裔少年吳耀國就是其中一員。六年來他編寫了1萬7000個維基百科詞條，修正超過18萬處錯誤，這其中包括介紹紐約市472個地鐵站點，以及紅極一時的「江南Style」歌曲介紹。

雖然年僅19歲，但吳耀國已是維基百科的超級貢獻者，以快速的更新和糾錯在小圈子裡出名。吳耀國表示，他的父母來自香港，自己是第二代移民。他說，自己繼承了父母數學和計算機天分，有了編寫及修正維基百科詞條的獨特愛好，「我給自己起筆名叫『史詩天才』(Epicgenius)，參與編寫了我的第一條詞條，那是由韓國歌手PSY演唱歌曲『江南Style』。」

由於酷愛火車等公共交通工具歷史，吳耀國很快將自己編寫領域專注在紐約市地鐵上。他表示，通過書本、新聞報導以及大都會運輸署(MTA)每月公開發表的新聞稿，六年來他在維基百科上參與編寫了全紐約市472個地鐵站信息。他表示，編寫2號線的維基詞條最讓他印象深刻，「這條鐵路1972年就開始建，直到去年才資金到位完工開放，但當時(維基百科)只有一段話介紹。」

吳耀國是維基計畫(WikiProject)中的高產者之一，還有20名左右的同好者和他「並肩作戰」，共同編寫和更新紐約市的地鐵詞條。不過，他說，自己從未和這些幕後英雄見過面，「有的時候會互相在網絡上討論編寫知識，這樣就很有趣」。

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