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狂運動怎麼都沒效？犯3大錯誤讓你「越減越胖」
夏天一到，短袖短褲紛紛出籠，不少人想要秀出好身材，卻都為了減肥所苦！跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉，而且專家們都說運動才能減肥，偏偏有人運動多反而愈來愈胖，那可能就是你的方法用錯了，才會甩不掉惱人的贅肉。
「吃得比以前更少，而且都有去運動，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人想放棄的原因。根據《生命時報》的整理報導，如果怎麼動都不瘦，快來看看，你是不是也犯了以下3種錯誤：
1. 有氧運動不到30分鐘
氣喘吁吁跑了20分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區幾百大卡！因為運動的前30分鐘，消耗的是體內的糖分和水分。因此要達到減重效果，基本都要30分鐘以上，而運動1小時後，運動所需的能量，才以脂肪供能為主，也就是說在脂肪才剛要開始分解的時候，你便停止運動，減重效果自然不佳。
2.運動強度也是關鍵
減重最重要的就是增肌減脂，而強度大的運動，消耗能量也當然會更多，因此減重效果更明顯。專家建議，在身體能負荷的範圍內，每天運動1到2小時，可以用中速跑、跳繩等有氧運動為主，再搭配增加肌力的重量訓練，才能相輔相成。
3.快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌肉纖維组成的，像是短跑、球類運動等需快速爆發力的鍛煉方式，因此進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。會使肌群容易發達粗壯，所以用此方法減肥恐會越練越胖。
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中華職棒／對前東家敲再見安打 蔣智賢：我一定做得到
富邦悍將本季和中信兄弟的「金控大戰」，連續2天都吸引超過萬名球迷進場，都由「富」仇者聯盟擔任主角，昨天陳鴻文7.2局無失分好投，今天蔣智賢擊出再見安打，雙雙幫助富邦奪勝，他在走上打擊區前告訴自己：「我一定做得到。」
蔣智賢坦言自己悶了很久，心裡總是有放不下的時候，「今天終於輪到我了」，他表示，在第4局先轟出追平比數的2分打點全壘打，心中的石頭就放下一大半。
蔣智賢表示，在站上打擊區前，就告訴自己一定能夠做到，當時鎖定直球、偏高的球。他在滿壘時擊出左外野方向深遠飛球，壘上跑者都回到本壘得分，幫助富邦逆轉比數。
「沒有這些隊友，怎麼會有我的再見安打，所以真的很感謝他們，讓我有這個機會拿下這場比賽，真的太愛他們了。」蔣智賢說。
昨天蔣智賢用突襲觸擊點出內野安打，今天又用全壘打、再見安打為球隊建功，他表示，棒球就是這樣千變萬化，不知道下一秒會發生什麼事，在場上就努力去做。
至於接下來是否有想完成的紀錄，蔣智賢表示，自己不會去要求紀錄，只希望能夠身體健康。
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