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12月 02, 2018

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商品訊息簡述:

背肌鬆垮小腹就凸！每周2回椅子操，正體態又燃脂

【早安健康／邱士懿編譯】囤積一整個冬天的的凸小腹、腰側贅肉，在春天的尾聲總讓人感到困擾。甚至有人會發現，當了幾個月的沙發馬鈴薯，不只是腰、腹這些部位出現贅肉，還連帶出現駝背、肩背線條鬆垮變圓的現象，使得整個人看起來虎背熊腰，體型完全「走鐘」！

日本Renaissance運動俱樂部的安藤誉講師提醒，照鏡子時只看到正面，容易讓我們忽略背後肌肉的鬆垮與衰退，而這正是造成小腹凸出、腰側贅肉的元凶之一。此外背後肌肉缺乏活動，還容易導致落枕、肩頸拉傷，因此平時應適當鍛練背肌。

鍛鍊背肌幫助瘦身

安藤誉表示，背部的關鍵肌肉有「背關肌」及「豎脊肌」。位於背部兩側、與腰側相連的「背關肌」，一旦鬆弛會使得背部線條變圓，「虎背熊腰」一詞就是最貼切的形容；而在脊椎兩側的長條型「豎脊肌」，若是缺乏鍛鍊會讓人不自覺駝背、姿勢前傾。

體態不良不僅不美觀，還會拖累腰腹肌肉群也變得鬆弛、長出層層贅肉，落枕、肩頸肌肉拉傷頻傳也不意外。反之，只要適當鍛練背肌，就能連帶活動腰腹肌肉、改善體態，還能活絡血液循環、提高基礎代謝率，想瘦身、打造不易胖體質也事半功倍。

鍛鍊背肌瘦身動作

想到鍛練背肌，許多人會想到上健身房等方式，但是與其特地去健身房鍛練背肌，在家或者是在辦公室隨時隨地鍛練，更不容易讓人懈怠。安藤誉所建議的背肌鍛練法非常簡單，只要有1把椅子、1個水瓶，就能立即試試看。

〈基本姿勢〉
兩腳打開與肩同寬，挺胸並自然縮緊肩胛骨，重複數次。

〈做法〉

單手扶椅以支撐住身體。
將扶椅相反邊的腿，抬起至與後背同高的高度，臉朝地面，此時空著的手持水瓶（或是啞鈴），並自然垂下。
持水瓶（或是啞鈴）的手，以下臂與地面垂直的姿勢，抬起上臂。
感受到肩胛骨的間距變窄之後，緩緩放下。

Point：以步驟1>2>3>4>1的順序為1循環，1回15個循環，每週做2回。

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班森賀2周逾20起身分遭竊華人數千元被盜刷

布碌崙班森賀近期身分盜竊案猛增，兩周警方接到報案超過20起。不少當地華裔居民中招，其中損失最慘重者銀行卡內近萬元不翼而飛。對此管轄當地的市警62分局尤其重視，表示將在近期展開教育宣傳，提醒民眾注意保護好個人信息。

根據62分局報案紀錄，過去兩周以來，班森賀發生至少20起身分盜竊案，其中包括不少華裔民眾。一名59歲華裔女子報案指出，她日前向銀行申請了信用卡，順利收到卡後，很快發現被盜用。她立即報告給銀行，要求重新寄出新卡，收到新卡後竟然同樣被盜刷，前後總共欠下4500元卡債。

另一名40歲華裔男子向警方表示，他於今年1月15日通過郵寄支票給銀行支付一張信用卡的卡債，但是卻在3月再次收到銀行催促還款信件。查詢後發現，其支票被他人兌現，損失1654元。此外還有一名21歲的華裔男子因在地鐵內睡著，被人盜走錢包，儘管很快就報警，仍舊發現一張信用卡遭盜刷，欠下一筆520元卡債。

還有一身分盜竊案受害者為一名40歲華女。她向警方指出，曾丟失一張空白支票，不久後發現該支票被人盜用，取走2400元現金。而損失最為慘重的為一名華裔男子，他在查詢銀行帳戶後發現儲蓄賬戶內少了7500元存款，支票帳戶內也有2000元不翼而飛。但是他表示自己從未丟失銀行卡，也從來沒有向他人透露過帳戶信息，對於身分信息如何洩露沒有任何頭緒。

對於頻繁發生身分盜竊案，62分局將在近期展開相關宣傳提醒，希望民眾引起重視，盡量多查詢個人帳戶信息，尤其是現在科技發達，建議民眾在手機上安裝銀行軟件，及時查詢帳戶消費情況，一旦發現可疑消費紀錄，可立即聯繫銀行凍結帳戶，以免造成更大損失。

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