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人生不迷「網」 這4招避免電玩上癮
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
玩電玩真的會成癮！有位宇杰是大學新鮮人，個性較害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，聽到有人討論電玩連線遊戲，想試試看來認識新朋友。因此幾乎每天有時間就用手機或電腦連上線。因為每夜上網，睡眠飲食不正常，常無精打采，成績也跟不上，朋友也變得越來越少。當心情不好時，就上網發洩情緒；但有時上網也會和人吵架情緒更糟，覺得沒有人了解自己，情緒常常低落、憂鬱，不知道該怎麼辦。
電玩確實有上癮可能
臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」（gaming disorder暫譯）列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一，顯示電玩娛樂確實有讓人上癮之可能。
WHO針對「電玩失調症」列出三大判斷標準：(1)對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）；(2)將電玩遊戲優先於日常事務；(3) 即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。若上述成癮指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
4個避免電玩上癮建議
如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，葉俞均臨床心理師提供幾個建議：
1. 預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
2. 培養休閒娛樂活動：刺激前額葉的活動有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
3. 增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
4. 必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
懂得平衡網路與現實生活
電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具，根本之道並不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，而是懂得「平衡」網路與現實生活，你也能擁有不迷「網」的人生。
〈元大創富論壇〉台股下半年大跌不易 估11000上下震盪 投資聚焦6大題材
元大金 (2885-TW) 今 (12) 日舉行創富論壇，針對下半年台股投資展望，元大投顧總經理陳豊丰表示，外資在台股賣超力道淡化，內資熱度不減，資金將續聚焦漲價題材、高殖利率、電競、跌深蘋概股、受惠景氣復甦的金融股及塑化股，整體而言，指數大跌不易，預計將在 11000 點上下震盪。
陳豊丰表示，近期外資賣超淡化，新台幣相較其他貨幣表現穩定，加上台股平均 4.1% 高殖利率，對外資仍具吸引力，因此，下半年指數大跌不易，估計仍將持續區間震盪整理。
觀察產業表現，陳豊丰指出，蘋果對 iPhone 展望保守，台積電股價先前已反映，大立光三鏡頭需求萌芽，長期展望漸趨樂觀，鴻海股價則反映第 1 季財報不佳，若下半年 iPhone 新機提升規格、價格增加有限的話，產品可望更賣得動，iPhone 族群將能受惠。
傳產部分，因沙烏地阿拉伯國家石油公司積極準備 IPO，至今並無收回減產協議的跡象，造成油價持續趨堅，估計在此趨勢下，台塑四寶獲利可望上修。
至於備受市場關注的被動元件產業部分，元大投顧分析師魏建發表示，全球被動元件規模穩定成長，其中以汽車、通訊、工業市場成長最大，成為大廠擴廠重心，供應開始緊缺。
而從 2017 年以來，受惠於日系廠商退出，中高容 MLCC 及大尺寸晶片電阻供不應求，客戶轉往國巨、華新科等，雖目前景氣反轉，但各大廠皆謹慎評估擴產計畫，估計短期供需仍將緊俏，價格易漲難跌。
整體來看，陳豊丰表示，下半年資金將持續聚焦在漲價題材、低基期且有高殖利率保護族群、暑假電競題材、跌深蘋概股、受惠景氣復甦金融股、油價趨堅受惠的塑化類股，建議投資人布局策略上，宜控制資金水位，不確定時應減碼或觀望。
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