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內向者應該如何社交？做對7招輕鬆融入人群
【華人健康網圖文提供／皇冠出版】很多內向者都想過改變自己，但做為一種人格特質，內向是很難被改變的。那麼，做為內向者，如何利用自己的優勢，找到適合自己的社交方法？
5.做好常用話題的準備
你還可以試著列出一份「談話清單」，其中包括一系列對你來說很重要並且擅長的話題，比如，可以問其他人的問題，以及對一些問題的可能的回答。在社交場合中，有很多寒暄是程式化的，比如「你的工作是什麼」、「你學過×× 專業，是什麼樣的感覺」，如果你有這樣一份清單，就能夠順暢地應對對方拋過來的問題，就不會出現尷尬的沉默了。
6.把談論自己的成就變成很自然的事
專門幫助內向者提高社交技巧的教練彼得．福格特（Peter Vogt）認為，「自我推銷」其實是無論外向還是內向者都可以擁有的一項社交技能。如果你是內向者，你需要克服這個心理障礙，試著把談論自己的成就變成很自然的事。因為關於你自己的事情，只有你自己才能最真實地將它們描述出來。不要指望你不表達出來，別人就會自己注意到它們。而這需要忍受羞怯反覆練習，你可以從和你熟悉的人開始。
7.有計畫地社交，給自己「充電」的時間
對於內向者來說，「充電」永遠是必要的。當你陷入「社交宿醉」，唯一的應對方法就是離開那個令你心煩意亂的情境，創造只屬於你一個人的空間。有時候，這個空間不一定是物理的，你也可以在一群人的咖啡店裡，坐在角落裡塞上耳機。
不過，在更多時候，你要盡量不把自己置於「宿醉」的程度。瞭解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計畫地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。也就是說，你需要「管理」好你的社交（時間、頻率、場合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨興。
如果你是一個容易「社交宿醉」的人，你可能會被認為「玩不起來」，但懂你的人會知道，其實你只是更善於提供那些深度、有意義的交流而已。在陌生的人群裡，你可能不是最容易融入的那個，但你的沉默背後有一個最真實的你。所以不用害怕人群。你知道，一定會有人欣賞這樣的你。
本文出自皇冠出版社《所以，一切都是童年的錯嗎？》一書
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情侶以手就枕 易肌肉無力「蜜月手」
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名68歲女性病患，日前因右手大拇指不適疼痛而到國術館按摩治療，返家後卻發現右手無力。子女擔心中風，送急診，經檢查評估，病人臨床表現為手腕下垂，肌肉無力的區域僅限腕伸肌，其他肌群肌力皆正常，確診為「垂腕症」，而非家屬擔心的腦中風。
將手枕在頭後方熟睡 壓迫橈神經
台大醫院新竹分院急診醫學部醫師劉彥形說明，垂腕症在常被民眾當成是腦中風而匆忙就醫。事實上，垂腕症主要是橈神經受到壓迫造成麻痺，引起肌肉無力。，當上臂受到長時間的壓迫，引起橈神經麻痺後，這些肌肉無力便會造成垂腕的表現。
垂腕症又別名「周末夜晚麻痺症」、「蜜月手」，好發於周末狂歡喝醉酒的病人或正值甜蜜期的情侶，因為酒醉後將手枕在頭後方熟睡，或睡覺時將上臂放在伴侶頭下當作枕頭，長時間壓迫橈神經導致。
避免不當睡姿、睡眠環境及按摩
一旦確診垂腕症，通常只需要採取保守治療，例如物理治療肌肉復健，手腕夾板維持功能或疼痛管理。一項文獻研究顯示，針對51位患有壓迫性放射狀神經疾病的病人隨訪了23人，經過3.4個月後，皆達到完全恢復的狀態。
劉彥形醫師提醒，為了避免此疾患造成不便，可經由改善不良的生活習慣，例如酗酒、不當睡姿或不當的睡覺環境，同時須要避免不當的按摩，減少發生的可能性。
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