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商品訊息簡述:
善用長照資源申請補助！申請服務完整圖文教學
【早安健康／愛長照 卡羅】「中風復健有哪些補助可以申請？」、「身心障礙手冊的申請流程到底怎麼走？」、「我現在出院在家休養，還沒辦法工作，這樣可以申請什麼補助嗎？」
長照的過程裡，最常見的就是不知道有哪些補助跟資源可以申請？以及有相關問題時可以找誰問？反而讓自己與家人平白繞了好大一圈。關於上面這二個問題，現在只要簡單撥打一通電話「1966」就可以囉～
詳細介紹也可以看 這篇>>
只要一通電話，長照服務送到家！ 1966 長照專線12月開通
畢竟，長照除了要有家人間彼此的情感與人力扶持，外部的資源介入也很重要。事實上，政府目前真的提供許多長照的補助與資源可以使用，只是或許因為資訊不對等，或者個案狀況不同，導致每個人聽到的訊息有落差。
所以，愛長照特別製作了簡單好懂的圖文，就是想告訴大家：「
有長照需求或疑問，別害羞打1966就對了！
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【延伸閱讀】
- 關於長期照護，30、40、50歲最該知道的6件事
- 政府不告訴你的秘密：人人都有的輔具補助
- 申請長照補助、外籍看護...少這張表都申請不了
作者簡介：愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！由此去>>、
大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛
【早安健康／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）】大聯盟明星球員，腿傷痊癒更創佳績
那是2012年5月的事情，當時我在洛杉磯韓方自生醫院擔任代表院長。某天，從克里夫蘭來了一通電話，拜託我幫忙秋信守選手。
當時的他在前一週和堪薩斯市皇家隊的比賽中，因為左大腿痠痛不得不棄賽，放棄了無出局滿壘的大好機會。雖然已經接受了所屬的克里夫蘭印地安人隊隊醫之治療，但傷勢仍復原得不好，因此對我發出SOS求救訊號。答應之後，我立刻收拾行囊，搭上前往俄亥俄州克里夫蘭的飛機。
秋信守選手為了以先發之姿出賽與芝加哥白襪隊的比賽，已經做了熱身，也調整好身體狀態。然而卻在最後一局時，發現大腿後側的膕繩肌（由股二頭肌、半腱肌和半膜肌組成的肌肉群）感到明顯的痠痛。
雖然身為運動選手，已經比一般人更加注重身體管理和受傷後治療，但由於忙碌的行程和比賽，在大聯盟裡，總是很難預防大腿的痠痛復發。
診療的結果，是因為持續不斷的比賽導致身體變差；加上不停歇地揮棒累積疲勞，使身體平衡遭到破壞。
骨盆扭傷會讓脊椎和腳附近的肌肉產生問題，連大腿後側的肌肉也會變得緊繃、無法動彈。維持腰部和骨盆平衡的腰方肌與髂腰肌一旦結塊，對臀部的臀中肌、腳部的肌群和膕繩肌都會有不良影響。
當過度緊繃的肌肉壓迫到神經，就會出現痠麻症狀，嚴重者還會引發劇烈的疼痛，甚至雙腿癱瘓。
由於比賽迫在眉睫，我只好先以推拿矯正扭到的骨盆，並以針灸治療讓緊繃的肌肉放鬆，穩定大腿痠痛。接著集中治療左腳無法正常抬舉的問題，以大腿伸展讓膝蓋和髖關節能恢復一般活動。
經過3天的治療，秋信守便回歸球隊，不但表現得比之前負傷時的成績更加亮眼，甚至在2012年大聯盟全壘打紀錄中得到第一名。他快速恢復後滿意地說：「大腿的痠痛曾讓我對於接下來的比賽毫無頭緒，但沒想到痠痛消失後，身體狀況變得更好，這讓我很驚訝。」
由於僅僅是讓緊縮成團的肌肉放鬆就能有這樣的效果，之後為了保護骨盆、腰部和腳筋，非賽季時他仍持續地接受治療。
防腰腿疼痛的伸展運動下一頁教您做！
膕繩肌受傷可以說是每個運動選手都會有的宿疾，不分項目，大部分的運動選手都有這個現象。
膕繩肌位於臀部到大腿後側，凡是需要爆發力的動作都會用到這條肌肉，因此突然變換方向或衝刺跑步時，很容易受到各種傷害，嚴重者甚至整隻腳都會疼痛，就算痊癒了也有極高機率會復發。
棒球選手每天都要揮上百次的棒、短跑衝刺，因此我們常戲稱打棒球的人為「綜合病房」，因為它是一個容易積累各種痠痛病症的激烈運動。
其中最容易發生問題的，就是腰和骨盆。拿球棒揮棒的姿勢，便是以腰和骨盆為中心，上半身與下半身往反方向旋轉的動作。一直以同一邊揮棒，腰和骨盆都容易出現狀況，並且還會影響到相互連接的大腿和雙腳。連秋信守這樣認真管理自己身體的選手都會受傷了，更遑論一般人。
想要預防生活中微小動作造成的痠痛，或是想要遠離運動傷害，平常就要做好肌力運動、
鍛鍊全身的核心肌群
；並且要在運動前充分伸展，讓身體變柔軟。
最重要的是，運動完絕對不能忘記要舒展全身緊繃的肌肉，這樣才能預防容易受傷的腰部和膕繩肌僵硬痠痛。
腿部舒緩操2 ：腿｜膕繩肌
★舒展大腿膕繩肌，平躺單腿舉伸3次
若常常久坐，大腿後側的膕繩肌便會緊縮。這個動作可以伸展短縮的大腿肌，同時消除腰痛和大腿後側的痠痛，甚至能改善膝窩被拉扯的疼痛症狀。
- 平躺背貼地，左膝彎曲，雙手交握於左大腿後方，將左腳拉伸至胸口正上方。
- 保持雙手與骨盆不動，將膝蓋盡力伸直，維持20秒以伸展大腿後側，換邊做一樣動作。
◎Point
讓膝蓋舉至胸口的位置，才能固定髖關節，使膕繩肌伸展開來。
◎Tip
若手臂無力，可以在腳底壓一條毛巾做為輔助，如此便能加強伸展大腿後側的肌肉。
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本文摘自《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）／方言文化
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