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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招
(健康醫療網／編輯部整理)
陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。
蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低
衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：
1、確保每日蛋白質需求量是否足夠
健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。
2、油脂攝取量不宜過低
適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。
3、多喝水、每日運動
水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）
李敖書房設台中？林佳龍持開放態度
【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】作家溫紳日前提及台中市長林佳龍願協助將李敖書房設在台中，林佳龍26日受訪時說，他和溫紳有聊到這件事，他抱持著開放的態度來看待，如果李敖的家人願意，可以思考這件事。
李敖幼時居住台中，曾就讀當年的省立台中一中。林佳龍說，李敖可算是台中出身的作家，和溫紳聊起在台中設置李敖書房時，他以開放的態度面對。因為涉及李敖家人的想法和意願，需要事先溝通與了解他們的想法。
溫紳日前透露，中國大陸有意出資三千萬元，買下李敖的書房。但溫紳認為李敖是台灣的共同記憶，且又在台中成長、就讀台中一中，將李敖書房設在台中有其特別的意義。
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