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 維生素可以降血壓？這3種，高血壓一族「絕對不能缺」！


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】夏季天氣熱到爆，新聞屢屢傳出心肌梗塞和心血管疾病病症惡化的病例，此時除了適度補充水分、避免頻繁進出冷氣房和多休息之外，適度補充維生素也是個好主意，只是，專家認為偶爾缺少哪一種維生素都沒關係，但高血壓的人絕對不能有A、C、E短缺的現象！

附帶一提的是，以消除疲勞功效聞名的維生素B群，含括B1、B2、B6、B12等多種營養素，不但可以消除囤積在體內的疲勞物質，還能夠幫助神經系統機能正常化。如果連同維生素A、C、E和B群在內，一起積極攝取，對預防血液裡的膽固醇氧化、延緩動脈硬化、調整血壓正常化都有助益。

【富含維生素的常見食物】

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維生素A（含β-胡蘿蔔素）：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、韭菜、小松菜、山茼蒿、巴西利（西洋芹）、豬肝、鰻魚等。


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維生素C：芭樂、綠茶、番茄、青椒、菠菜、無花果、奇異果、檸檬、西印度櫻桃等。


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維生素E：芝麻、杏仁、魚貝類、蛋、葵花油、大豆油、玉米油等。


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維生素B群：豬肉、豬肝、鰻魚、糙米、牛奶、乳製品、芝麻、花生、納豆、乾香菇等。



★貼心小叮嚀：

根據國民健康署資料，目前台灣的高血壓人口大約有430萬人，其中不乏許多的青壯年族群。為了避免長期高血壓對心血管的傷害，終至動脈硬化、血管阻塞或破裂、心肌梗塞等病症，建議民眾除了要均衡且攝取足夠的營養素之外，別忘了也要養成規律的作息、適度運動、適度抒解壓力和遠離菸酒等習慣，才能天天健康開心喔！

【延伸閱讀】

  • 花青素推翻腦殘好棒棒 營養師激推6種紫色食物 ‧











 快訊／北韓官媒報導川金會 雙方將討論無核化


北韓官方媒體朝中社今天接連釋出3篇報導，表示川普與金正恩兩位領導人在川金會上，將會針對韓半島無核化議題討論；另外朝中社也報導，這次川金會同行的還有北韓外長李永浩、北韓國防部長，以及金正恩的妹妹金與正，都一起前往新加坡。

 

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