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每多坐7小時，壽命就少2小時？醫師：久坐是萬病之源
jehsomwang/ shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
一項新發表的綜合分析發現，即使長時間坐著的中間稍微站起來走一走，也可以減少與之相關的一些不良代謝影響。在現代社會，長時間坐下是現在的常態，在辦公室，看電視，打電動，我們的生活很容易陷入缺乏身體活動。
久坐不動的健康不良影響也越來越明顯
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，正如新研究的合著者馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士所解釋的那樣，「我們大多數人每天花費大約75％的時間坐著或久坐不動，這種行為與糖尿病，心血管疾病，某些癌症的發病率增加有關，也和整體死亡率升高有關。」
長時間坐著如此不健康的確切原因並不完全清楚，但某些代謝因素被認為起了作用。例如，長時間的少量運動會降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，同時增加血液中三酸甘油酯（身體脂肪的主要成分）的水平。
減少坐著的時間有何影響
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士領導了紐西蘭奧塔哥大學的一組研究人員， 他們開始探索行為的微小變化是否可以有效地減少長期久坐行為的一些負面急性代謝和血管效應。
為了調查，該團隊評估了44項現有的研究，這些研究的重點都跟長時間久坐中間，起來運動一下有關。他們的研究結果最近發表在《運動醫學》雜誌上。
更具體地說，他們對餐後長時間坐著長達24小時的效果感興趣。他們測量了它對各種因素的影響，包括葡萄糖，胰島素和三酸甘油酯水平、血壓和血管功能。他們將這些影響與載久坐和稍微會站起來走一下的人進行了比較。
他們發現，即使每30分鐘進行一次活動也會產生明顯的影響。任何強度的體力活動顯示在餐後9小時內降低血液中葡萄糖和胰島素的濃度。同樣，血液中的脂肪水平也降低了，但這只發生在活動開始後12-16小時。
強大而積極的效果
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士及其同事特別驚訝於他們看到的有益變化不受活動強度或每個參與者的年齡或體重的影響。同樣，長時間坐著之前吃的食物類型也不影響結果。
「我們都應該找到避免長時間坐著的方法，並增加我們一整天的行動量。」
延伸閱讀：辦公桌坐太久了，肥胖、疾病都是「坐」出來的，試試「站著工作」，血糖、血脂輕鬆降
參考資料：medicalnewstoday
AIT內湖新館落成 黃國昌盼台灣駐美機構正名為TIA
[新頭殼newtalk] 美國在台協會（AIT）內湖新館今（12）日舉行落成典禮，包含美國國務院教育文化助理國務卿羅伊斯、AIT主席莫健與聯邦眾議院國會台灣連線共同主席哈博等人都有與會。時代力量黨主席黃國昌與立委林昶佐上午也有出席與會，黃更期盼，台灣駐美機構未來能正名為「台灣在美協會（TIA）」。
黃國昌認為，美國在台協會內湖新館落成及未來扮演的功能與角色，將能促進台美實質關係，具有重大助益，感謝美國友人對於強化台美實質友誼所做的努力。
他說，期待未來台美關係的深化，更重要的是在進一步深化雙邊關係的道路上，可以繼續共同努力。
黃國昌指出，比如台灣與日本雖然沒有正式外交關係，但在去年做到了日本台灣交流協會的正名。未來台美關係的繼續深化，也可以拜託美國友人重新思考台灣駐在美國的駐外機構的正名，名稱改成「台灣在美協會」，對於台美關係的交往和深化一定會有重要象徵意義。
林昶佐說，台灣在推進與美國實質關係的過程中，成為正常邦交是終極目標。在此之前，當然會受到國際限制、打壓及現實的困境，但是仍然必須清楚目標。
林昶佐認為，雙方實質大使館的名稱具有象徵意義，可以透過互相簡單自然的命名方式，「美國在我們這邊的叫AIT（American Institute in Taiwan），我們在美國那邊的是不是可以叫TIA（Taiwan Institute in America）」。另外，兩邊實質大使館的規格，只要能夠越接近緊密盟邦間的規格，都是象徵台美關係的推進。
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