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 該減鹽了嗎？ 4大警訊告訴你


鹽可以用來保存食物，也可增加食物的風味，市面上有許多用鹽加工過的食品。不過，當你攝取過量的鹽分，身體就會發出警訊，告訴你該少吃一點鹽了。一旦出現以下4種徵兆，就要特別留意了：

（一）吃東西感覺味道平淡無奇

美國飲食協會發言人Gazzaniga Moloo表示，鹽確實能讓食物味道變好，它可以中和食物的苦味，這就是為什麼在蔬菜上撒一點鹽。可以使蔬菜的味道更好的原因。不過，要注意的是鹽分過量，會影響你的味蕾，因為你可能已經習慣了食物的鹹，導致含鹽量正常的時候會感覺平淡無味。 

（二）感覺身體臃腫或腫脹

Better Than Dieting的創始人、營養師Bonnie Taub-Dix表示，鹽的作用是在體內可以吸水，讓身體保有水分，但同樣也可能會導致腹脹或可以解釋為什麼有些人會感覺眼睛或手指水腫。Bonnie Taub-Dix則補充：「有些人要喝1碗湯前，要先拿掉戒指，否則她就會無法取下它們。」

（三）出現無法解釋的頭痛

如果你偶爾會頭痛，而且是在沒有任何徵兆之下，可以觀察這些頭痛狀況是不是在攝取過多鹽分之後發生的。紐澤西州營養師與健身教練Mandy Enright解釋，過多的鹽會導致大腦中的血管擴張，而導致頭痛。

（四）小便次數變得頻繁

在2017年的一項研究中，日本長崎大學的Tomohiro博士發現，過量的鹽可能導致過度排尿，尤其對於老年人來說，這會導致睡眠中斷，疲倦和煩躁。

而研究人員發現，當減少攝取約25％的鹽分之後，在半夜上廁所的次數減少了，這證明藉由簡單的飲食習慣改變，少吃一些鹽分，可能會提升許多人的生活品質。

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 川金會未來發展 牽動東北亞政治勢力


金正恩將在週二與川普展開歷史性會談，對於日本及韓國來說同樣是一大要事，文在寅特地排除所有週末行程，就為了能夠隨時掌握在新加坡的所有訊息，在加拿大參加G7高峰會的安倍晉三則是釋出善意，願意與北韓進行外交、經濟上的合作。



即將登場的川普與金正恩世紀會談，對於韓國來說不亞於自己國家的大事。


韓聯社記者：「總統文在寅將週末活動全部排開，對動員所有外交關係，對好掌握美朝高峰會的最新狀況。」


作為峰會的最重要幕後推手，對文在寅並沒有像早先所預期的飛往新加坡，對而對是留在國內密切關注，對並對且派出青瓦台國家安保室第二次長南官杓掌握最新發展。


國家安保室第二次長南官杓：「期待歷史性的美朝會談成功展開。」


南官杓預計在川普與金正恩發表會談後，對也會在媒體中心發表南韓政府的立場。


日本首相安倍晉三：「預祝歷史性的美朝會談能夠成功，對同時也希望可以處理好核武、導彈問題，對還有日本人質綁架問題。」


參加G7會議的安倍晉三也給出承諾，對日本願意與北韓進行外交、經濟上的合作，對川金會看起來雖然只是美國與北韓兩國領導人會晤，對但其實牽動著東亞地區的政治勢力，對特別是在台面下，對屬於美國與中國大陸的角力戰。


朝鮮半島專家柯林斯：「我認為中國大陸擔心如果最終朝鮮半島統一，這對中國大陸來說是很大的擔憂。」


不過要想簽下韓戰終戰協議，需要美國中國大陸以及北韓三方都同意才能數，對華府智庫CSIS專家認為，對川對金會最多只會有終止韓戰的意向表明而已。


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