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〈食在有道理〉糖友吃涼麵 宜秤重算熱量
記者徐義雄／台中報導
豐原醫院 17日舉辦「高纖清涼吃 減重控糖一夏」活動，邀請 60名糖尿病友參加年會餐點設計 DIY日式涼麵，教導病友依據個人「體位」計算可以吃的麵量，有效控制醣類攝取量，減少身體負擔。
新陳代謝科主任林育玲表示，營養是糖尿病患疾病控制不可或缺的一環，其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類，病友養成醣類計算的習慣可以幫助血糖平穩。醣類份量不穩定造成的飯後高血糖是臨床很常遇到的問題，已證實與糖尿病的慢性併發症有相關，特別是心血管疾病，糖友們在做自我血糖監測時要記得做配對測試，並了解餐飲食內容的成分，以強化醣類計算能力，增進血糖控制。
營養師鄭秀英說，依據個人「體位」計算可以吃的主食份量，以秤重方式學習控制醣類攝取，如 1名 60公斤 155公分高的女性， 1天所需的熱量約 1600大卡，平時吃 7分滿飯，換成蕎麥麵秤的麵量約 150公克；如果是 60公斤 170公分高的男性， 1天所需熱量約 1800大卡， 1餐飯 1碗的量，換成蕎麥麵量約 200公克。
一份 350公克傳統涼麵熱量約 500-600大卡，主要是使用油麵條和芝麻醬，兩者都是高油、高熱量，改採日式蕎麥涼麵一份約 200公克、醬汁以日式柴魚昆布，熱量才 230大卡，熱量低含較多必需胺基酸。另外再搭配 1顆水煮蛋、 1碗味增豆腐湯及 1份水果跟青菜，增加飽足感、纖維質攝取，降低熱量攝取外，有效減重。
亂丟菸讓黑猩猩染菸癮 遊客竟拍手叫好：牠抽菸了
每到動物園參觀就能見到斗大標語「愛牠，就不要餵牠」，隨著多年的推廣，多數人也知道餵食動物會造成牠們健康的危害；但在新疆烏魯木齊天生野生動物園中，在黑猩猩館的玻璃牆上，竟能見到標示寫著「嚴禁投餵動物香菸，請關愛野生動物，文明遊園」。
▼遊客不斷將香菸丟進園內（圖/梨視頻）
影片曝光後也引起網友們的關注及撻伐：「天啊這些人到底在想什麼？」、「這些人應該被打一頓」、「吸菸有害健康！你傷害自己也就算了，還去禍害猩猩！」、「這真的不可理喻啊」網友認為園方應該加強督導，除了別再讓黑猩猩健康惡化，也擔心若菸蒂引發火災將更加嚴重，希望園方能重視此問題。
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